Bom Galera, nós do A Hora Do Treino viemos trazer mais curiosidades sobre o mundo fitness pra vocês!
Na hora de treinar, você sabe onde ir?
Engana-se quem associa o Mundo Fitness apenas às atividades realizadas dentro de um ambiente fechado, na maioria das vezes, a academia.
Sem dúvida, realizar exercícios dentro da academia te oferece mais estrutura e segurança, tendo um profissional para auxiliar, materiais específicos para cada modalidade, aparelhos de qualidade, salas apropriadas e ainda um departamento que vai avaliar sua condição física.
Porém, praticar exercícios ao ar livre pode ser mais produtivo. Apenas 20 minutos em contato com a natureza te trará maior disposição durante o dia inteiro. Além de controlar a fome, já que a luz natural ajusta o relógio biológico.
Em uma enquete realizada pelo site Globo.com , no programa Bem Estar para saber a preferência dos internautas em fazer exercícios em local fechado ou ar livre, 70% deles afirmaram preferência nos exercícios realizados na rua, sendo somente 30% a preferência por academia.
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| Parque Ibirapuera |
Em São Paulo, por exemplo, um dos lugares mais frequentados é o Parque do Ibirapuera., um local onde as pessoas conseguem unir a atividade física com área de lazer, principalmente no verão. Além de oferecer quadras poliesportivas, o parque oferece uma “academia a céu aberto”. São 52 aparelhos distribuídos ao longo da pista de cooper, perto do Quiosque da Saúde , localizado no portão 2 e à margem do lago nas redondezas do Planetário. São inúmeras opções que este parque oferece. Após algumas pesquisas descobrimos o esporte que está virando “mania fitness”, chamado de Mahamudra, são aulas que incluem exercícios de respiração e alongamento e uma série de atividades físicas diversificadas e intensas. No Ibirapuera, o grupo se reúne três vezes por semana com aulas de mais ou menos uma hora. Porém, como alcançou um grande número de pessoas, é também realizado em outros locais.
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| Grupo praticando Mahamudra |
As opções de atividades físicas não estão somente no Parque
Ibirapuera, existem outros parques para a prática de exercício físico, como por exemplo:
Parque da Aclimação: Localizado na Liberdade, pistas de
corrida, campo de futebol e barras de ginástica são opções para a pratica de
atividades, contando ainda com aulas de lian gong.
Parque Buenos Aires: Com jardins, alamedas e
gramados, tem pista de caminhada e aparelhos de ginástica de baixo impacto,
localizado em Santa Cecília.
Parque da Juventude: Também localizado na Santa Cecília, a área esportiva do
complexo tem pista de skate, de corrida, duas quadras de tênis e oito quadras
poliesportivas.
Estes
possibilitam diversos tipos de atividades como:
Bicicleta: Trabalha toda a circulação do sangue em seu
corpo, melhora sua coordenação motora, seu campo de visão e ainda por cima os
parques estão cada vez mais aptos para sua prática, com as ciclovias.
Caminhada: Assim como a bicicleta, a caminhada também
trabalha com a circulação do sangue e o seu condicionamento físico, fazendo quem a pratica ficar muito
melhor para enfrentar o dia a dia. Muitos médicos receitam as caminhadas para
aqueles pacientes que sofrem de diabetes, por trabalha a circulação do sangue
e não ser um exercício tão puxado.
Slackline:
Muitos acham que é só uma besteira e que não tem sentido ficar tentando
atravessar uma corda presa em duas árvores de um lado para o outro. Porém muito
pelo contrário do que pensam, o slackline trabalha com a mente e com o
equilíbrio do seu corpo, lhe proporciona melhoria na concentração e seu
equilíbrio até mesmo para andar em terra firme, pois se você consegue andar
sobre uma corda, não é uma calçada meio desnivelada que vai te derrubar.
É preciso tomar alguns cuidados para praticar exercícios ao
ar livre, como por exemplo, a umidade que pode atrapalhar seu desempenho. É
fundamental não esquecer do protetor solar e, para manter-se hidratado, tome
bastante água.
As formas de participar do Mundo Fitness estão em todos os
lugares, bem perto de você, basta querer!
Independente, devemos ficar atentos sempre com a resistência do seu corpo, respeitando os limites, praticando as suas atividades de uma maneira consciente. Lembrando que cada um tem o seu nível de condicionamento, um objetivo e uma meta a ser alcançada.
E fique ligado que na próxima segunda traremos novidades desse mundo que agrega cada vez mais pessoas.
Espero que tenha gostado, até a próxima semana!
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